Mindfulness-Based Stress Reduction

Les bienfaits du programme pour la santé démontrés par des études scientifiques

Soulagement de la douleur

Mieux gestion du stress

Réduction des croyances biaisées

Amélioration cognitive

Un programme laïque et intensive à la pleine conscience de 8 semaines pour aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression et de douleur. Développé au centre médical de l'Université du Massachusetts dans les années 1970 par le professeur Jon Kabat-Zinn, MBSR utilise une combinaison de méditation de pleine conscience, de conscience corporelle, de yoga et d'exploration des modèles de comportement, de pensée, de sentiment et d'action.

Structure du programme

Orientation de 1,5 heures, 8 séances hebdomadaires de 2,5 heures, plus une retraite d'une journée (7 heures) à domicile

Orientation

Introduction et Aperçu du programme

Rencontrez l'instructeur et les participants

Questions et réponses

SEMAINES 1 & 2

Mouvements en pleine conscience

Manger en pleine conscience

Méditation par balayage corporel

Didactique de la perception

Conscience de la respiration

Calendrier d'événements agréable

SEMAINES 3 & 4

Marche méditative

Mouvement en pleine conscience allongé

Calendrier des événements désagréables

La réponse au stress

Mouvement de pleine conscience debout

Exploration du stress en groupe

SEMAINES 5 & 6

Méditations assises et debout

Travailler avec des difficultés

Répondre au lieu de réagir

Méditation de conscience sans choix

Communication consciente

Discussion de la journée de pleine conscience

Journée de pleine conscience

Retraite de méditation d'une journée (7 heures) à domicile

SEMAINES 7 & 8

Méditations silencieuses

Méditation bienveillante

Pratique formelle et informelle

Maintenir votre pratique

Fin de la formation

Cette Formation Est Pour Qui

Les personnes souffrant de douleurs physiques ou de problèmes de stress ou intéressées par le développement personnel.
Professionnels de la santé et du bien-être
Psychothérapeute • Coachs • Enseignants de Mindfulness & Yoga
Professionnels des RH • Leaders • Champions internes de la pleine conscience

Enseignant

Tran Vinh Tan

En 2008, alors qu'il travaillait en tant que consultant en leadership, Tan a commencé à se familiariser avec les pratiques de pleine conscience dans la tradition du maître zen Thich Nhat Hanh après avoir connu une grande crise personnelle. Depuis lors, il étudie, pratique et partage la pleine conscience dans cette tradition et inclut récemment d'autres approches de pleine conscience, telles que MBSR, SIY, MBSP. Naturellement, Tan combine les pratiques de pleine conscience avec son rôle professionnel de consultant en leadership depuis 2008 et a partagé cette approche avec de nombreuses personnes et organisations, dont les Nations unies, General Electric, Salesforce, Heineken, L'Oréal, Manulife,... Il a également traduit des livres sur la pleine conscience et le leadership de Jon Kabat-Zinn, Otto Scharmer et Robert K. Greenleaf. Actuellement, Tan vit dans une maison collective de pratique de pleine conscience en France avec sa compagne et ses amis. Tan parle vietnamien, anglais, français et norvégien.

Fondateur, Insight Leadership
Co-fondateur et management partenaire, Flourishing Circle
Membre de l'Ordre de l'Inter-être dans la tradition du Maître Zen Thich Nhat Hanh
Enseignant certifié de "Search Inside Yourself" (programme d'intelligence émotionnelle basé sur la pleine conscience) de SIY Global.
Enseignant certifié niveau 1 de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Enseignant certifié de "Mindfulness-based Strengths Practice" (MBSP) par l'Institut VIA sur le caractère.
MBA en stratégie et leadership à l'école de commerce - NMBU
Coach certifié par l'American Board of NLP and Hypnosis

Témoignages

Je suis impressionné par toute l'énergie qu'il a mis pour transmettre son expérience et toujours rassuré qu'on le suive tant qu'on est avec lui

VERONIQUE MARIMON

Chief Of Staff – Salesforce

Ce fut ma première expérience avec la pleine conscience. J'ai beaucoup appris et j'ai vraiment apprécié l'équilibre entre les pratiques et les théories.

MAXIME DUPARD

Human Resource Manager

Tan l'a fait d'une manière très habile, très intéressante, et a également modélisé ce dont il parle avec humilité

ANJA TRAUB

Head Teacher – Altea International School

J'ai trouvé que Tan a une belle dynamique avec beaucoup d'énergie, de sourires et de gratitude. On sent qu'il a beaucoup d'expériences mais qu'il est aussi très sympathique. Tout se fait dans la joie et la bonne humeur.

PASCAL YAMMINE

Sales Manager – Salesforce

Quoi de spécial de nous

Nous intégrons l'approche scientifique (intelligence émotionnelle, neurosciences, réduction du stress, psychologie positive et pleine conscience) et la sagesse contemplative (en particulier la pleine conscience dans la tradition du maître zen Thich Nhat Hanh) pour rendre le programme aussi rigoureux que profond.