Les bienfaits du programme pour la santé démontrés par des études scientifiques
Soulagement de la douleur
Mieux gestion du stress
Réduction des croyances biaisées
Amélioration cognitive
Un programme laïque et intensive à la pleine conscience de 8 semaines pour aider les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression et de douleur. Développé au centre médical de l'Université du Massachusetts dans les années 1970 par le professeur Jon Kabat-Zinn, MBSR utilise une combinaison de méditation de pleine conscience, de conscience corporelle, de yoga et d'exploration des modèles de comportement, de pensée, de sentiment et d'action.
De Kabat-Zinn J (2013). Au cœur de la tourmente, la pleine conscience
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Structure du programme
Orientation de 1,5 heures, 8 séances hebdomadaires de 2,5 heures, plus une retraite d'une journée (7 heures) à domicile
Orientation
Introduction et Aperçu du programme
Rencontrez l'instructeur et les participants
Questions et réponses
SEMAINES 1 & 2
Mouvements en pleine conscience
Manger en pleine conscience
Méditation par balayage corporel
Didactique de la perception
Conscience de la respiration
Calendrier d'événements agréable
SEMAINES 3 & 4
Marche méditative
Mouvement en pleine conscience allongé
Calendrier des événements désagréables
La réponse au stress
Mouvement de pleine conscience debout
Exploration du stress en groupe
SEMAINES 5 & 6
Méditations assises et debout
Travailler avec des difficultés
Répondre au lieu de réagir
Méditation de conscience sans choix
Mindful CommunicationsDiscussion of Full Day
Journée de pleine conscience
Retraite de méditation d'une journée (7 heures) à domicile
SEMAINES 7 & 8
Méditations silencieuses
Méditation bienveillante
Pratique formelle et informelle
Maintenir votre pratique
Cette Formation Est Pour Qui
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Enseignant
Témoignages
Je suis impressionné par toute l'énergie qu'il a mis pour transmettre son expérience et toujours rassuré qu'on le suive tant qu'on est avec lui
VERONIQUE MARIMON
Chief Of Staff – Salesforce
Ce fut ma première expérience avec la pleine conscience. J'ai beaucoup appris et j'ai vraiment apprécié l'équilibre entre les pratiques et les théories.
MAXIME DUPARD
Human Resource Manager
Tan l'a fait d'une manière très habile, très intéressante, et a également modélisé ce dont il parle avec humilité
ANJA TRAUB
Head Teacher – Altea International School
J'ai trouvé que Tan a une belle dynamique avec beaucoup d'énergie, de sourires et de gratitude. On sent qu'il a beaucoup d'expériences mais qu'il est aussi très sympathique. Tout se fait dans la joie et la bonne humeur.
PASCAL YAMMINE
Sales Manager – Salesforce
Date: Notre prochain programme (en français) aura lieu le mardi chaque semaine pendant 8 semaines de 19:00 à 21:30 (22:00 pour la première et la dernière session) à partir du 19 avril 2022. La séance d'orientation aura lieu le mardi 12 avril 2022 de 19:00 – 20:30 qui est ouverte à tous. Veuillez vous inscrire pour obtenir le lien.
La journée de pleine conscience aura lieu le samedi 21 mai 2022 de 10:00 à 17:00.
Tarif: Après le programme, les participants paient ce qu'ils semble juste.
Le programme sera en ligne via Zoom.
Virement
Tran Vinh Tan
IBAN: FR76 4061 8803 4500 0406 7697 954
BIC: BOUS FRPP XXX
Ou via Paypal
- Séance d'orientation : 12 Avril, 19:00 – 20:30
- Séance 1 : 19 Avril, 19:00 – 22:00
- Séance 2 : 26 Avril, 19:00 – 21:30
- Séance 3 : 3 Mai, 19:00 – 21:30
- Séance 4 : 10 Mai, 19:00 – 21:30
- Séance 5 : 17 Mai, 19:00 – 21:30
- Séance 6 : 24 Mai, 19:00 – 21:30
- Séance 7 : 31 Mai, 19:00 – 21:30
- Séance 8 : 07 Juin, 19:00 – 22:00
- Journée de pleine conscience : samedi 21 Mai, 10:00 - 17:00
Quoi de spécial de nous
Nous intégrons l'approche scientifique (intelligence émotionnelle, neurosciences, réduction du stress, psychologie positive et pleine conscience) et la sagesse contemplative (en particulier la pleine conscience dans la tradition du maître zen Thich Nhat Hanh) pour rendre le programme aussi rigoureux que profond.